Vad passar till havregrynsgröt
Ät gröten med mjölk och så ett par kokta ägg till och du har en frukost med fiberrika kolhydrater, massor av protein och fullt med vitaminer.
Havregrynsgröt med lyx…
En frukost att orka träna på! Se tips nedan på vad du kan lägga till för att energiboosta din gröt. Energiboosta din havregrynsgröt.
Updated on September 20, in Nutrition , Proteinrika recept. Frukost är inte nödvändigtvis dagens viktigaste måltid. Men om du äter frukost och tränar för seriösa resultat så är havregrynsgröt en förbaskat bra måltid som verkligen passar bra på morgonen. Vad sägs om mer protein? Kanske till och med ett proteinpulver som du gillar? Dessa recept är knappast krävande, utan går snabbt att göra och ger bra energi när du behöver det som mest.
Gör så här: Väg och blanda samtliga ingredienser i en liten kastrull. Värm upp på spisplatta och rör om tills den börjar koka. Sänk värmen på plattan och fortsätt rör om från botten, så inget fastnar under 2 minuter. Nu är gröten färdig att servera. För en sötare brytning använd smaksatt Stevia Drops som variation till vanligt sötningsmedel. Näringsinnehåll: 15 g protein 23 g kolhydrater 3 g fett Totalt: kcal. Gör så här: Väg havregryn och måtta upp 2 dl vatten med en nypa salt på en djup tallrik.
Tillaga i mikrovågsugn i ca 2 minuter. Väg rätt mängd kvarg och klicka på. Antingen rör du om allt eller så äter du det som det är. För sötare smak använd smaksatt Stevia Drops som variation till vanligt sötningsmedel. Näringsinnehåll: 17 g protein 26 g kolhydrater 3 g fett Totalt: kcal. Ingredienser: 40 g havregryn 2 dl vatten lite salt 1 portion proteinpulver g havredryck. Gör så här: Gör en vanlig havregrynsgröt i mikrovågsugnen.
Under tiden den tillagas blanda en något mer kompakt proteinshake, i utvald smak, med havredrycken. Blanda därefter gröt och proteinshake till en jämn grötig röra. Näringsinnehåll: 31 g protein 34 g kolhydrater 5 g fett Totalt: kcal.
Därför ska du äta havregrynsgröt till frukost – 3 nyttiga recept
Gör så här: Mät upp samtliga ingredienser i en liten kastrull. Tillaga på spisplatta och rör om tills det börjar koka. Näringsinnehåll: 16 g protein 25 g kolhydrater 4 g fett Totalt: kcal. Gör så här: Tillaga en vanlig gröt i mikrovågsugn. Väg rätt mängd bär och låt tina lite hastigt på den varma gröten. Väg rätt mängd jordnötssmör och klicka på. Näringsinnehåll: 12 g protein 30 g kolhydrater 16 g fett Totalt: kcal. Ingredienser: 40 g havregryn 2 dl vatten lite salt 5 g kakao 3 g rostade kokosflarn.
Gör så här: Gör en vanlig gröt. Blanda i rätt mängd kakao och rostade kokosflarn mot slutet. Näringsinnehåll: 7 g protein 23 g kolhydrater 6 g fett Totalt: kcal. Ingredienser: 40 g havregryn 2 dl vatten lite salt en nypa saffran g osötad mandelmjölk. Gör så här: Tillaga en vanlig gröt, ha i lite saffran mot slutet och rör om. För sötare smak prova gärna smaksatta Stevia Drops som variation till ditt vanliga sötningsmedel.
Häll upp rätt mängd mandelmjölk så är frukosten klar. Näringsinnehåll: 6 g protein 23 g kolhydrater 4 g fett Totalt: kcal. Ingredienser: 40 g havregryn 2 dl vatten lite salt g rårivet äpple med skal lite kanel. Gör så här: Tillaga en vanlig gröt. Toppa med rårivet äpple och pudra på kanel. Näringsinnehåll: 6 g protein 41 g kolhydrater 3 g fett Totalt: kcal.