Skräpmat barn
Check 'Skräpmat' translations into English. Look through examples of Skräpmat translation in sentences, listen to pronunciation and learn grammar. Det här är ett gästinlägg, författat av Libby Jenkinson. Farmaceut, trebarnsmamma och grundare av ditchthecarbs. Bra och näringsrik kost är grundläggande för ett barns hälsa och utveckling, det kan inte nog betonas. Alla barn mår bra av ett minskat intag av socker och snabba kolhydrater, speciellt de kolhydrater som kommer från processad skräpmat.
För barn bör tyngdvikten ligga på att servera näringstät mat, som dessutom smakar gott. Stöttepelarna i ett barns kost ska inte vara socker, spannmål och snabba kolhydrater. LCHF för barn handlar om att gå tillbaka till grunderna, till riktig mat — kött, grönsaker, viss frukt, frön, nötter och hälsosamma fetter. Riktig mat är enkel mat.
Är Pommes Frites Onyttigt?
Den största kolhydratkällan bör vara grönsaker, nötter, mejeriprodukter och bär; rika på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Barns växande kroppar behöver näring, men klarar sig utmärkt utan det socker och de kolhydrater som kännetecknar den västerländska livsstilen. Bara genom att ta bort skräpmaten från barnets kost blir det nästan automatiskt lågkolhydratkost. Genom att ta bort processad och kolhydratrik mat från ditt barns kost skapar du goda förutsättningar för barnet att slippa övervikt, typ 2-diabetes, karies och andra livsstilsrelaterade sjukdomar.
Du förbättrar ditt barns näringsupptag, koncentration, humör, immunförsvar och energinivå. Du lär ditt barn att uppskatta riktig mat framför skräpmat. Riktig mat, matlagning, näring och hälsa. Just de kunskaperna är bland de allra viktigaste du kan ge ditt barn.
Human test
Vad vi ger våra barn att äta idag är avgörande för deras växande kroppar och kommer dessutom att ha stor betydelse för deras framtida hälsa. Kroniska sjukdomar utvecklas inte över en natt, men ur ett konstant och högt intag av socker, snabba kolhydrater, ohälsosamma oljor och inflammatorisk mat. Varför dra ner på kolhydratintaget? Ett barn som äter näringsrika och kolhydratlåga måltider undviker en berg- och dalbana av svängande blodsocker, liksom dippar i energi och kanske det viktigast av allt; barnet undviker de inflammatoriska inslagen i vår nutida västerländska kosthållning.
Barn behöver inte det enorma intag av kolhydrater som idag är det normala. Många föräldrar är omedvetna om hur mycket socker som faktiskt gömmer sig i maten deras barn äter varje dag. Ta en titt på de två matlådorna och jämför kolhydratinnehållet. De snabba kolhydrater som orsakar höga blodsocker ger också mindre plats för riktig näring. Ett exempel; det näringsrika i en kycklingsandwich är fyllningen, brödet är bara bukfylla som egentligen inte tillför mycket näring till måltiden.
Faktum är att de näringsämnen förpackningen ivrigt gör reklam för kan ha blivit tillsatta under produktionsprocessen. Hur är det med fett? Hälsosamma fetter är nödvändiga för hormonproduktion, utveckling av hjärna och vävnad, aptitkontroll och upptag av fettlösliga vitaminer såsom A, D, E och K. För normal utveckling av ögon och hjärna är barn i extra stort behov av fettsyran omega 3. Undvik fettsnåla produkter, de innehåller vanligtvis tillsatt socker för att förbättra smak och konsistens.
Välj hälsosamma fetter som olivolja, riktigt smör, kokosolja, fet fisk, nötter, frön, ägg och kött. Kasta ut fröoljorna, de är inflammatoriska och hårt processade. Frukt och grönsaker? Barns främsta kolhydratkällor bör vara frukt och grönt. De är rika källor till fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Frukt och grönsaker ska emellertid inte blandas ihop, frukt innehåller nämligen stora mängder fruktos.
Välj främst bär och begränsa intaget till en eller ett par gånger per dag. Dra ner på tropiska frukter som melon och ananas, undvik torkad frukt helt och hållet. Fruktjuice innehåller vanligtvis lika mycket socker som läsk. Att dricka ett glas juice är inte samma sak som att äta sex apelsiner, det är samma sak som att få i sig sockret från sex apelsiner. Att äta hel frukt är självbegränsande på grund av den mättnad fibrerna i fruktköttet ger.
Att dricka juice blir du inte mätt av på samma sätt. Många så kallade fruktjuicer är i själva verket sockervatten med tillsatt fruktsmak.